減肥秘方

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1. 瘦小腹運動

步驟：

• 在椅子上，雙手緊抓椅子邊緣，腹部用力，慢慢將膝蓋各前彎曲。

• 停頓十秒後，將腳往後伸展，慢慢把腳向後抬高。

• 停頓十秒之後，再慢慢放下，每天重複做十分鐘。

要訣： 記得伸展時要用腹部的力量拉開，不是用手的力量支撐。



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2. 省錢鹽療減肥法

步驟：

• 每天沐浴之後，可以先按摩身體加速血液循環。

• 用橄欖油潤滑肌膚，接著再用粗鹽抹在肥胖的部位。

• 用毛巾熱敷，並且用保鮮膜裹緊身體，大概四十分鐘，就可以了。

劉醫師指出，粗鹽其實相當便宜，如果用這種方法到瘦身專業機構可能做一次得花不少錢，但在家自己做，一樣可以達到效果，而且省錢又實惠。

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3. 黃豆減肥法

• 材料：牛奶二百 cc 、黃豆粉適量。

• 做法：牛奶加黃豆粉攪勻，可加少量蜂蜜調味，立即飲用否則會沈澱。

• 說明：當早餐，或在晚餐之前喝，效果特別好。

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4. 五種蔬果送作堆、游泳圈不見了

材料：

1. 美國芹菜：2 大片 （促進食慾、降血壓、去除血脂肪、減肥、利尿、化石、整腸、固齒）

2. 大黃瓜：1/4 個 （清血、涼血、降血壓、解渴、利尿、消腫、加強新陳代謝）

3. 青椒：1/2 個 （清肝火、泬大腸火、去濕、助筋骨、清斑、消痔瘡、利肺）

4. 楓樹糖漿（糖蜜）：兩匙 （清肝、去毒、減肥、整腸、健胃、美膚、驅寒、淨化血管）

5. 苦瓜（白）：1/4 個 （清涼解渴、促進食欲、解毒、消炎、禦寒、健腦、寧神明目）

6. 蘋果：1 個 （解鬱、止汗、通便、美膚）

做法： 洗淨材料，榨汁，請勿加水，榨汁 500cc 原汁。

飲用：

1. 早晨（7-9 時）空腹原汁，一次飲用完畢（早上7-9 時以前飲用）

2. 每日一次

3. 起床後先飲用溫開水漱口，接著飲用果菜汁，間隔半小時後方可進食早餐

治療病症：高血壓、低血壓、躁鬱症、各種腫瘤、血糖高、肥胖症、便秘、痔瘡、風溼關節炎、失眠、營養不足、膽固醇過高、頭風、易感冒、胃病、結石、牙周病、瀕尿、皮膚搔症、多汗、眼疾、健忘症


5. 蔬菜減肥美容湯


每年春夏穿上薄衣時，免不了會嘀咕「又胖了！」尤其是穿上今年流行的合身或緊身服飾時，更想立刻甩掉身上多餘的脂肪。李家雄中醫師推薦下列這道瘦身藥膳－－蔬菜濃湯，不但可瘦身去脂、美白肌膚，還可補充維生素、調理腸胃、促進排泄、延緩老化。



材料:

蕃茄 1 個、胡蘿蔔1 條、馬鈴薯1 個、洋蔥1/2 個、黃豆芽3 兩、高麗菜6 兩、黨參3 錢、黃耆3 錢、枸杞2 錢。

調味料:

鹽、黑胡椒粉少許。

作法:

黃豆芽洗淨瀝乾，高麗菜洗淨、切絲，胡蘿蔔、蕃茄、馬鈴薯去皮、切丁，洋蔥去老膜切丁。 將黃耆、黨參、枸杞加 8 碗水熬高湯，約剩6 碗時，去渣留湯。 將切好之材料加進高湯中煮沸後，改以小火慢熬，熬至湯成濃稠狀，加鹽調味，並撒上胡椒粉即成。

食用效果:

濃湯中所選用之蔬菜，含有多種維生素、礦生質、葉酸、植物纖維素、蛋白質及澱粉質，可提供人體充分的營養，使營養均衡，並能調節血糖，防範高血脂、高血壓、動脈硬化等症，及促進排泄、改善體內積滯，有瘦身去油脂的效果，進而可美化膚質、養顏潤肌、延緩肌膚老化。 黃耆、黨參、枸杞分別有補脾益氣、清肝固肺、調理補養的作用，綜合其功效，能增強機能體活動能力，促進造血功能，改善全身營養狀態，並鎮定精神，消除緊張、提昇睡眠品